Cuối tuần là khoảng thời gian mà mọi người mong đợi nhất sau một tuần làm việc mệt mỏi. Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm vào cuối tuần để giúp bản thân giảm áp lực cũng như nạp năng lượng cho tuần làm việc kế tiếp.
Vậy làm thế nào để ngày cuối tuần của bạn trở nên ý nghĩa hơn? Hãy cùng JobsGO tham khảo những lời khuyên hữu ích mà bạn nên làm vào cuối tuần để cải thiện cuộc sống nhé!
Ngủ nướng là điều mà hầu hết chúng ta đều muốn làm vào những ngày nghỉ cuối. Tuy nhiên, việc ngủ nướng có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể. Tất cả chúng ta đều cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng điều đó. Nếu bạn không muốn cảm thấy kiệt sức và cáu kỉnh khi phải thức dậy vào sáng thứ Hai thì nên kiểm soát lại giấc ngủ của mình một cách tốt nhất.
Hãy tạo cho mình một thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn vào cuối tuần, dù cho đó là 10 phút hay 45 phút. Một giấc ngủ khoa học có thể giúp bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo và tăng cường khả năng tiếp thu.
Thức dậy sớm là cách rất tốt để khởi đầu ngày cuối tuần hoàn hảo. Ảnh: Bobby Voeten
2. Dành thời gian cho người thân, bạn bè
Hãy dành thời gian cho các thành viên trong gia đình hay bạn bè thân thiết mà bạn lâu ngày không gặp mặt. Hãy quan tâm xem những người thân yêu bên cạnh bạn đang phải trải qua những việc như thế nào.
Trong trường hợp do công việc hay hoàn cảnh sống mà bạn không sống bên cạnh gia đình và không có nhiều bạn bè. Hãy tìm đến những người có cùng sở thích với bạn. Một cuộc hẹn đi cà phê hay lên kế hoạch nghỉ ngơi trong thành phố cùng cả nhóm. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khá hơn và tươi trẻ hơn so với việc bạn dành thời gian ở một mình hoặc chìm đắm trong nỗi cô đơn.
3. Áp dụng nguyên tắc “không công nghệ”
Tránh xa TV, iPad, iPhone và bất kỳ thiết bị điện tử nào khác. Não bộ của bạn cần phải được nghỉ ngơi sau cả một tuần làm việc căng thẳng mệt mỏi. Tại sao bạn không đọc một quyển sách chẳng hạn. Hay tham gia vào việc làm vườn cùng với mẹ. Hoặc đơn giản là dọn dẹp lại căn phòng của mình.
4. Dành thời gian đi ra ngoài
Hãy làm bạn với thiên nhiên. Hãy chú ý quan sát vẻ đẹp của nó. Hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì, từ việc đơn giản nhất như đi bộ quanh công viên cho tới một chuyến đi đường dài cùng bạn bè. Hãy tìm hiểu về những hoạt động ngoài trời tốt nhất ở khu vực xung quanh nhà bạn vào ngày cuối tuần.
Dành thời gian ra ngoài nhiều hơn giúp ngày cuối tuần thư thái hơn. Ảnh: Katerina Limpitsouni
5. Dành thời gian cho những bữa ăn
Không cần phải vội vàng vì phải tham gia vào cuộc họp tiếp theo hay hoàn thành một bài thuyết trình nào đó vào cuối ngày. Bạn không có kế hoạch gì vào cuối tuần cả. Hãy cảm nhận hương vị từ những món ăn. Hãy để tâm trí của bạn cảm thấy thoải mái, không cần vội vã và nghĩ về việc bạn cần phải làm gì tiếp theo.
6. Ăn uống lành mạnh
Bạn đã bỏ lỡ bao nhiêu bữa sáng để vội vàng đến công ty cho kịp giờ? Bạn đã bao lâu chưa nấu một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cho? Nếu ngày thường bạn không có thời gian thì tại sao không dành cuối tuần để làm những điều đó.
7. Chấm dứt việc lo lắng quá nhiều
Hãy gạt bỏ suy nghĩ “sẽ ra sao nếu” sang một bên. Đừng lo lắng về những vấn đề mà bạn không thể kiểm soát được. Thay vào đó, bạn nên kiểm soát bản thân.
Lập danh sách những điều bạn đang cảm thấy lo lắng và thiết lập hành động với từng việc bạn có thể kiểm soát. Chẳng hạn gần đây bạn có tăng cân? Hãy lên kế hoạch để làm một điều gì đó. Hay bạn gặp khó khăn với một deadline cần hoàn thành? Hãy viết ra từng bước bạn phải theo đuổi để hoàn thành dự án.
8. Ngồi thiền hoặc tập Yoga
Giữ cho tinh thần thoải mái là điều bạn cần phải làm vào cuối tuần. Thiền định giúp cải thiện tư duy sáng tạo, tập trung và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày. Việc tập luyện thiền định thường xuyên là cách tốt nhất để giải quyết những căng thẳng và gia tăng năng lượng. Bên cạnh đó, yoga cũng là một kiểu của thiền giúp bạn thanh tịnh về cả tinh thần và thể xác.
Tập yoga là một lựa chọn vừa để nâng cao sức khỏe, vừa gìn giữ sắc đẹp. Ảnh: 36duc
9. Tạm dừng và tập trung vào những suy nghĩ của bản thân
Hãy để suy nghĩ tích cực hơn trong tất cả vấn đề. Nếu những suy nghĩ của bạn rơi vào trạng thái tiêu cực, hãy cố gắng thay đổi từ ngữ bạn sử dụng trong suy nghĩ.
Michael Losier, tác giả của cuốn “Law of Attraction: The Science of Attracting More of What You Want and Less of What You Don’t” (Luật Hấp Dẫn: Khoa học của thu hút nhiều hơn những gì bạn muốn và ít hơn những gì bạn không muốn) khuyên chúng ta nên chấm dứt sử dụng những từ “không” và “đừng” để thu hút những điều chúng ta muốn.
Phản ứng của chúng ta tới những từ ngữ chúng ta sử dụng sẽ làm thay đổi hoàn toàn. Chẳng hạn “Hãy bình tĩnh” nghe tốt hơn hẳn so với “Đừng hoảng sợ”, phải không?
10. Mỉm cười
Cười là phương thuốc tốt nhất giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi. Mỉm cười là phương thuốc chữa lành tất cả vết thương. Nó giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch và giảm 40% khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.
11. Bày tỏ lòng biết ơn
Đây là điều bạn nên làm mỗi ngày, không chỉ vào cuối tuần. Hãy bày tỏ sự biết ơn đối với gia đình, bạn bè, sức khỏe, đồ ăn đặt trên bàn, quần áo mặc trên người và mái nhà nơi bạn sinh sống. Bạn có thể biết ơn rất nhiều thứ nho nhỏ như: một khởi đầu mới, ánh nắng mặt trời, không khí bạn thở hay chỉ đơn giản là một đứa bé đang cười với bạn.
Cố gắng tránh việc so sánh những gì bản thân mình có với người khác. Nó sẽ không giúp gì cho bạn cũng như cho người khác. Lòng biết ơn chính là nguồn hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy vui, hãy lan tỏa niềm vui đó tới tất cả những người xung quanh.
12. Nuôi dưỡng sở thích cá nhân
Hãy dành thời gian cho những điều bạn cảm thấy thú vị. Chẳng hạn như chụp hình, nướng bánh, vẽ, làm thơ, chơi đàn piano hay làm vườn… Bạn sẽ có được sự thư giãn cần thiết về mặt tinh thần và sự hài lòng khi theo đuổi sở thích, điều đó sẽ dẫn đến cảm giác thỏa mãn và tinh thần sảng khoái cho tuần mới.
Trên đây là 12 điều cần làm vào cuối tuần để giúp bản thân có những ảnh hưởng tích cực lâu dài đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng thực hành chúng và bạn sẽ đánh bại ngày thứ Hai buồn chán nhé!
Nam Nguyễn
