Trust issues là gì? Trust issues là vấn đề về lòng tin. Khi mất đi lòng tin, bạn sẽ thấy hoài nghi, lo lắng và thường xuyên cảnh giác với tất cả mọi thứ xung quanh. Có cách nào để khắc phục hội chứng này không? Trong bài viết này, JobsGo sẽ chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích liên quan tới trust issues.
Trust issues (vấn đề về lòng tin) là một tình trạng khó khăn trong việc đặt niềm tin, sự tín nhiệm vào người khác. Những người mắc hội chứng này thường có xu hướng hoài nghi và nghi ngờ mọi thứ xung quanh, dẫn đến việc giám sát chặt chẽ các vấn đề trong cuộc sống. Điều này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và các mối quan hệ xã hội của họ.
Khi không thể tin tưởng người khác, những người mắc hội chứng trust issues dễ rơi vào trạng thái cô đơn và cô lập. Họ có xu hướng từ chối các mối quan hệ mới và duy trì khoảng cách an toàn với những người xung quanh. Sự thiếu niềm tin này cũng có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và kiệt sức về mặt tinh thần.
Trust Issues Là Gì?
2. Tại Sao Có Hội Chứng Trust Issues?
Nhiều nghiên cứu được tiến hành đã chỉ ra rằng có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới hội chứng trust issues. Trong đó có 3 nguyên nhân chính đó là sự phản bội, sự bỏ rơi và sự thao túng.
2.1. Sự Phản Bội
Sự phản bội và thiếu chung thủy trong mối quan hệ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hội chứng trust issues. Khi phát hiện ra người mình tin yêu đã lừa dối, con người có thể rơi vào trạng thái đau khổ tột cùng, liên tục ám ảnh bởi nỗi sợ hãi rằng tình trạng này sẽ lặp lại với người sau trong tương lai.
Nỗi đau và vết thương lòng quá sâu sắc khiến họ trở nên e dè, thậm chí hoàn toàn không thể tin tưởng vào bất kỳ mối quan hệ mới nào. Quá trình hồi phục và mở lòng một lần nữa trở thành một thách thức lớn, đòi hỏi phải có thời gian và nỗ lực để vượt qua những vết tích tâm lý dai dẳng.
2.2. Giữa Cha Mẹ Có Xung Đột
Môi trường gia đình trong thời thơ ấu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nhận thức và thái độ của một người về các mối quan hệ trong tương lai. Trẻ em thường xuyên chứng kiến những mâu thuẫn, cãi vã giữa cha mẹ sẽ dễ dàng hình thành nỗi lo sợ rằng cuộc sống hôn nhân của chúng sau này cũng sẽ gặp phải những tình huống tương tự.
Đặc biệt, những đứa trẻ trải qua tình huống ly thân hay ly hôn của cha mẹ thường có xu hướng dè dặt, thận trọng hơn khi tìm kiếm một nửa của mình, thậm chí có thể hoàn toàn từ chối việc kết hôn. Nguyên nhân sâu xa nằm ở việc họ đã sống trong một môi trường gia đình thiếu hạnh phúc, luôn cảm thấy bị bỏ rơi và thiếu vắng tình cảm từ những người thân yêu nhất.
Tại Sao Có Hội Chứng Trust Issues?
2.3. Sức Khỏe Tinh Thần Không Tốt
Những vấn đề liên quan tới sức khỏe tinh thần cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới trust issues, cụ thể:
Bị rối loạn gắn bó: Rối loạn gắn bó phản ứng (RAD) và rối loạn gắn bó xã hội thoát ức chế (DSED) có liên quan tới chấn thương và việc bị bỏ rơi thơ ấu. Tới khi trưởng thành, những người bị rối loạn gắn bó sẽ cảm thấy khó có thể xây dựng niềm tin, từ đó dẫn tới trust issues.
Bị rối loạn tâm thần: Bệnh tâm thần phân liệt và những rối loạn tâm thần khác có thể gây ra triệu chứng hoang tưởng. Những người này thường gặp khó khăn trong việc đặt niềm tin với người khác.
Bị rối loạn nhân cách: Những người mắc rối loạn nhân cách ranh giới, rối loạn nhân cách tự ái hay rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường sẽ đặt niềm tin vào người khác.
Bị thao túng và ngược đãi: Nếu đã từng bị ngược đãi hay thao túng bởi một người nào đó trong quá khứ thì cũng có nguy cơ mắc trust issues.
Khi có nghi ngờ bản thân hay ai đó mắc hội chứng trust issues, hãy quan sát xem bản thân hay người đó có xuất hiện một trong những triệu chứng dưới đây không:
3.1. Luôn Nghi Ngờ Người Khác
Những người mắc hội chứng trust issues thường sống trong trạng thái nghi ngờ và hoài nghi liên tục. Họ dành quá nhiều năng lượng để đặt dấu hỏi về lòng trung thành và sự chân thành của người khác, ngay cả khi người đó chưa hề có bất kỳ hành động sai trái nào.
Nỗi sợ bị phản bội trở thành ám ảnh không ngừng day dứt khiến họ luôn trong tâm thế cảnh giác và ngờ vực mọi điều xung quanh.
3.2. Ngại Giao Tiếp Với Mọi Người
Thiếu lòng tin tưởng đã khiến những người mắc hội chứng trust issues gặp nhiều khó khăn trong việc giao tiếp và kết nối với người xung quanh. Họ thường lựa chọn cách xa lánh, tự cô lập bản thân để tránh phải đối mặt với nguy cơ bị tổn thương từ sự phản bối hay bỏ rơi trong tương lai. Việc gạt đi mọi mối quan hệ đôi khi trở thành phương án an toàn nhất trong mắt họ.
3.3. Luôn Tránh Né Tình Huống Phải Cam Kết
Nỗi ám ảnh về sự phản bội và thiếu lòng tin đã trở thành rào cản ngăn cách họ với thế giới bên ngoài. Dù là người thân trong gia đình, người yêu hay những người bạn thân thiết nhất, tất cả đều khó lòng tiếp cận và xoa dịu được nỗi lo âu này. Mỗi lời cam kết hay thỏa thuận đều bị nhìn nhận với con mắt nghi hoặc khiến việc mở lòng trở nên một nhiệm vụ gần như bất khả thi.
Dấu Hiệu Nhận Biết Hội Chứng Trust Issues
3.4. Luôn Cảm Thấy Bản Thân Cô Đơn, Chán Nản Hay Trầm Cảm
Sự thiếu lòng tin đã khiến những người mắc hội chứng trust issues ngày càng xa lánh xã hội, dần đẩy mình vào vòng luẩn quẩn cô đơn. Khi chỉ còn lại một mình, cảm giác buồn chán, trống trải là điều khó lòng tránh khỏi. Việc tự cô lập bản thân không chỉ cắt đứt mọi mối liên hệ mà còn đẩy họ vào tình trạng bị xã hội ruồng bỏ, không có chỗ đứng.
3.5. Không Tin Tưởng Vào Chính Mình
Niềm tin của bản thân đã bị lung lay trước những vết thương quá khứ để lại. Thay vì tự tin vào chính mình, họ liên tục tìm kiếm sự công nhận từ người xung quanh. Nhu cầu được đồng tình, được chấp nhận trở nên thiết yếu, bởi chỉ có như vậy họ mới có thể cảm thấy an tâm, xua tan đi mối nghi ngờ dai dẳng về lòng tin của con người.
Biết cách khắc phục những vấn đề về trust issues không phải đơn giản. Nếu có vấn đề về niềm tin và điều này ảnh hưởng tới việc xây dựng các mối quan hệ hạnh phúc, lành mạnh hay cản trở cuộc sống thì cần thay đổi. Dưới đây là một số cách vượt qua hội chứng trust issues.
4.1. Chấp Nhận Rủi Ro Khi Học Cách Tin Tưởng Trở Lại
Sự hoàn hảo là điều không thể đạt được trong bất kỳ mối quan hệ nào. Vì vậy, chúng ta cần phải chấp nhận rằng khi đặt niềm tin vào người khác luôn tồn tại nguy cơ thất vọng và tổn thương. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mối quan hệ phải chấm dứt ngay lập tức.
Thay vào đó, hãy mở lòng chia sẻ kỳ vọng và đặt ra ranh giới rõ ràng cần thiết cho cả hai bên. Quá trình này không chỉ giúp xây dựng sự tin tưởng mà còn tăng cường gắn kết, giữ cho mối quan hệ luôn bền chặt và lâu dài.
Làm Sao Để Vượt Qua Hội Chứng Trust Issues?
4.2. Tìm Hiểu Cách Hoạt Động Của Niềm Tin
Lòng tin là một quá trình xây dựng dần dần, không phải là điều có thể đạt được ngay lập tức. Những người mắc hội chứng trust issues nên mở lòng tin tưởng người khác nhưng đồng thời cũng cần giữ một chút dè dặt cho đến khi người đó thực sự chứng minh được mình đáng tin cậy.
Đừng vội quyết định ngừng tin tưởng một cách dễ dàng mà hãy quan sát và hiểu rõ cách hoạt động của niềm tin. Chỉ khi có những dấu hiệu rõ ràng về sự phản bội hoặc không đủ uy tín, lúc đó mới nên cân nhắc việc rút lại niềm tin của mình.
Đặc biệt nếu đang trong quá trình hồi phục sau một vết thương lòng từ sự phản bội trong quá khứ, điều quan trọng là không nên vội vàng trao lòng tin một cách mù quáng.
Họ hoàn toàn có quyền chờ đợi và quan sát cho đến khi thực sự cảm thấy an tâm với một người trước khi quyết định tin tưởng và dựa dẫm vào. Quá trình này có thể mất thời gian, nhưng nó là cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương không đáng có trong tương lai.
4.3. Chấp Nhận Rủi Ro Về Mặt Cảm Xúc
Dù quá trình xây dựng lòng tin cần có thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng sẽ đến lúc họ phải mạo hiểm mở lòng để đón nhận niềm hạnh phúc đích thực. Khi quyết định tin tưởng một ai đó, dù là lúc bắt đầu một mối quan hệ mới hay khi người đó đã chiếm được lòng tin, hãy cho phép bản thân trở nên dễ bị tổn thương.
Đừng ngần ngại đặt niềm tin của mình, vì chỉ như thế, tình cảm mới có thể được nuôi dưỡng và phát triển. Mạo hiểm vượt qua nỗi sợ hãi là bước đi cần thiết để tìm thấy hạnh phúc thực sự trong tình yêu và cuộc sống.
4.4. Tìm Hiểu Tận Gốc Vấn Đề Về Niềm Tin Của Bạn
Để vượt qua vấn đề về lòng tin, điều đầu tiên cần làm là tìm hiểu nguyên nhân sâu xa từ quá khứ đã khiến bản thân mắc kẹt trong tình trạng nghi ngờ dai dẳng này. Hãy dành thời gian tự vấn lương tâm, nhìn nhận lại những trải nghiệm đau buồn hoặc vết thương tâm lý nào đã làm lung lay niềm tin.
Khi đã xác định được nguồn gốc vấn đề, họ sẽ có cơ sở để hiểu rõ những nỗi sợ hãi đang ngăn cản mình, từ đó tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn và trải nghiệm, nhưng nó sẽ giúp họ dần lấy lại được niềm tin vào bản thân và người khác, tiếp tục bước về phía trước.
4.5. Giao Tiếp Một Cách Trung Thực Và Thường Xuyên
Một trong những nguyên nhân khiến các mối quan hệ trở nên tồi tệ, đặc biệt là hôn nhân, chính là do vấn đề giao tiếp kém. Thay vì che giấu hoặc lảng tránh, hãy cố gắng thành thật chia sẻ với người thân những suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Đừng ngần ngại thổ lộ rằng đôi khi gặp khó khăn trong việc tin tưởng hoàn toàn người khác. Sự chân thành và cởi mở sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về mình, từ đó tạo nên sự đồng cảm và thấu hiểu lẫn nhau. Chỉ khi đối mặt trực tiếp với những vấn đề tồn tại thì họ mới có thể cùng nhau tìm ra giải pháp để xây dựng một mối quan hệ bền vững và hạnh phúc hơn.
4.6. Hãy Quan Tâm Tới Các Mối Quan Hệ
Lòng tin không phải là điều gì đó dễ dàng kiến tạo nhưng nó lại rất quan trọng trong mọi mối quan hệ. Bằng cách cân nhắc và điều chỉnh cách tương tác với người khác, họ có thể dần xây dựng được niềm tin. Hãy để tâm xem xét xem vì sao một người nào đó xứng đáng với lòng tin cậy của mình, dù đó là bác sĩ, đồng nghiệp hay đối tác.
4.7. Hãy Quan Tâm Tới Những Người Mình Tin Tưởng Và Bày Tỏ Lòng Cảm Kích
Bạn bè và gia đình luôn ở bên cạnh, sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ. Tuy nhiên, đôi khi chính sự quen thuộc này khiến họ quên đi sự trân trọng cần có. Hãy dành thời gian để thể hiện tình cảm và lòng biết ơn với gia đình, bạn bè. Khi gặp khó khăn, đây chính là những người đáng tin cậy nhất.
Với những chia sẻ về trust issues là gì trên đây, JobsGo mong rằng bạn đọc khi gặp phải vấn đề về lòng tin có thể khắc phục được để thấy rằng cuộc sống xung quanh còn rất nhiều những người tốt mà bạn có thể tin tưởng.
Câu hỏi thường gặp
1. Trust Issues Có Cần Thiết Trong Các Mối Quan Hệ?
Có, vấn đề tin tưởng có vai trò quan trọng trong các mối quan hệ. Sự tin tưởng là nền tảng để xây dựng một mối quan hệ lâu bền và ổn định. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần có sự cân bằng về mức độ tin tưởng.
2. Trust Issues Có Phải Bệnh Tâm Thần?
Không, trust issues không được coi là một bệnh tâm thần. Đó là điều hoàn toàn bình thường trong các mối quan hệ.
Quỳnh Nguyễn
