Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, chúng ta dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy công việc, deadline và những áp lực vô hình. Cụm từ “take time” (dành thời gian) dường như trở nên xa xỉ, một đặc quyền chỉ dành cho những người rảnh rỗi. Tuy nhiên, liệu việc dành thời gian cho bản thân có phải là lãng phí, hay đó chính là một kỹ năng sống thiết yếu để tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ take time là gì, tại sao nó lại quan trọng và làm thế nào để bạn có thể thật sự dành thời gian chất lượng cho chính mình.
Xem nhanh nội dung
1. Take Time Là Gì?
Take time là gì?
Take time là hành động chủ động dành một khoảng thời gian cố định, không bị gián đoạn, để làm một việc gì đó quan trọng hoặc cần thiết cho bản thân. Nó khác với việc rảnh rỗi thông thường, vốn là khoảng thời gian vô định, không có mục đích rõ ràng và dễ bị lãng phí. Thay vào đó, take time có chủ đích, là một sự đầu tư có ý thức vào sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể chỉ đơn giản là 15 phút thiền định mỗi sáng, một buổi tối đọc sách hay một cuối tuần đi dạo trong công viên.
Việc take time cho bản thân là một kỹ năng sống cần thiết trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực và xao nhãng. Nó giúp bạn tạm thời ngắt kết nối với thế giới bên ngoài, lắng nghe cơ thể và tâm trí, từ đó tái tạo năng lượng, cân bằng lại cảm xúc. Khi bạn cho phép bản thân được nghỉ ngơi, bạn không chỉ giảm được căng thẳng, lo âu mà còn tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc khi quay trở lại. Việc này giống như bạn “sạc pin” cho điện thoại, khi pin đầy, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và bền bỉ hơn.
2. Tại Sao Cần Phải Take Time Cho Bản Thân?
Tại sao take time lại quan trọng?
Không phải ngẫu nhiên mà việc take time cho bản thân được coi là một yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng và hạnh phúc. Dưới đây là những lý do giải thích vì sao mỗi chúng ta đều cần học cách dành thời gian chất lượng cho chính mình.
2.1. Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu
Trong nhịp sống bận rộn, cơ thể và tâm trí chúng ta liên tục ở trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, dẫn đến việc sản xuất quá nhiều hormone cortisol gây căng thẳng. Việc dành thời gian cho bản thân giúp cơ thể thư giãn, giảm mức cortisol và kích thích sản xuất các hormone hạnh phúc như dopamine, serotonin, endorphin. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy bình yên, lạc quan hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến stress như trầm cảm, lo âu, và mất ngủ. Đây là một liệu pháp tự nhiên và hiệu quả để cân bằng tâm trạng.
2.2. Tăng Cường Sự Tập Trung Và Hiệu Quả Làm Việc
Bộ não của chúng ta không phải là một cỗ máy có thể hoạt động liên tục mà không cần nghỉ ngơi. Khi bạn liên tục làm việc, sự tập trung sẽ giảm dần, dẫn đến các sai lầm và làm việc kém hiệu quả. Việc take time cho phép bộ não được “sạc pin”, tái cấu trúc thông tin và củng cố trí nhớ. Khi quay trở lại công việc, bạn sẽ cảm thấy minh mẫn, tràn đầy năng lượng, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn và hoàn thành công việc với năng suất cao hơn. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này không phải là lãng phí mà là một khoản đầu tư thông minh cho hiệu suất làm việc lâu dài.
2.3. Phục Hồi Năng Lượng Và Kết Nối Với Bản Thân
Cơ thể và tâm trí của chúng ta cần thời gian để phục hồi sau những áp lực hàng ngày. Việc dành thời gian nghỉ ngơi giúp cơ bắp thư giãn, giảm mệt mỏi thể chất và làm dịu đi những suy nghĩ căng thẳng. Hơn nữa, những khoảnh khắc tĩnh lặng này còn là cơ hội để bạn kết nối lại với chính mình. Bạn có thể lắng nghe cơ thể, nhận ra những tín hiệu mệt mỏi hay những nhu cầu bị lãng quên. Đây là lúc để bạn suy ngẫm về những gì mình thực sự muốn, từ đó đưa ra những quyết định đúng đắn, sống một cuộc sống có ý nghĩa và đúng với con người thật của mình.
3. Take Time Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?
Bí quyết giúp bạn take time hiệu quả
Thoát khỏi guồng quay bận rộn để thật sự take time cho bản thân đòi hỏi sự chủ động và một chiến lược rõ ràng. Dưới đây là những cách hiệu quả để bạn có thể biến việc này thành thói quen tích cực trong cuộc sống.
3.1. Lập Kế Hoạch Cụ Thể Và Tắt Mọi Thông Báo
Để việc dành thời gian cho bản thân không chỉ là ý nghĩ thoáng qua, bạn cần xem nó như một cuộc hẹn quan trọng và đưa vào lịch trình hàng ngày hoặc hàng tuần của mình. Bạn hãy đặt lịch cố định, chẳng hạn như 30 phút đọc sách mỗi tối hoặc một buổi chiều đi dạo vào cuối tuần.
Song song đó, bạn hãy tắt mọi thông báo từ điện thoại, máy tính để tránh bị xao nhãng. Khi không bị quấy rầy bởi công việc, email hay tin nhắn, bạn mới có thể thật sự tập trung và tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc dành cho chính mình.
3.2. Kết Nối Lại Với Sở Thích Và Người Thân
Take time là cơ hội để bạn quay về với những niềm vui và sở thích đã bị lãng quên. Dù là đọc một cuốn sách hay, nghe một bản nhạc yêu thích, vẽ tranh, nấu ăn hay đơn giản là đi dạo trong công viên, hãy làm những điều khiến bạn cảm thấy thư thái và hạnh phúc.
Bên cạnh đó, việc dành thời gian cho những người thân yêu cũng là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng. Gặp gỡ bạn bè, trò chuyện với gia đình sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu thương, kết nối và giảm bớt cảm giác cô đơn.
3.3. Bắt Đầu Từ Những Điều Nhỏ Nhất
Bạn không cần phải chờ đến một kỳ nghỉ dài hay một ngày cuối tuần rảnh rỗi mới có thể take time. Hiệu quả nhất là bạn bắt đầu từ những việc nhỏ và đơn giản. Chỉ 15-20 phút mỗi ngày cũng đã tạo ra sự khác biệt lớn. Đó có thể là 15 phút thiền trước khi ngủ, 10 phút uống cà phê một mình vào buổi sáng, hay 5 phút hít thở sâu sau một cuộc họp căng thẳng. Những khoảnh khắc nhỏ nhưng chất lượng này sẽ tích lũy lại, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và tạo ra một thói quen lành mạnh, bền vững.
3.4. Thực Hành Chánh Niệm Và Thiền Định
Trong thế giới ồn ào, chánh niệm (mindfulness) và thiền định là những công cụ mạnh mẽ để bạn thật sự take time. Đây là việc tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, quan sát hơi thở, suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét. Dù chỉ 5-10 phút mỗi ngày, thiền định giúp làm dịu tâm trí, giảm bớt lo âu và cải thiện sự tập trung. Nó tạo ra một không gian riêng trong tâm hồn bạn, nơi bạn có thể nghỉ ngơi và tái nạp năng lượng, tách biệt hoàn toàn khỏi những bận rộn bên ngoài.
Take time là gì? Đây không phải là một khái niệm xa xỉ hay lãng phí, mà là một nhu cầu thiết yếu để sống một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc. Đó là sự đầu tư thông minh vào chính bản thân bạn, giúp bạn tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng, chỉ cần bắt đầu từ những hành động nhỏ, bạn đã có thể tạo ra một thói quen tích cực, giúp bạn sống chậm lại, trân trọng khoảnh khắc và kết nối sâu sắc hơn với bản thân. Đừng quên theo dõi JobsGO để có thêm những bí quyết hay cho công việc, cuộc sống nhé.
Câu hỏi thường gặp
1. Good Things Take Time Nghĩa Là Gì?
Good things take time (tạm dịch: Những điều tốt đẹp cần có thời gian) là câu ngạn ngữ nhấn mạnh rằng những thành tựu có giá trị, bền vững không thể đạt được một cách vội vã. Chúng đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và thời gian để phát triển, trưởng thành.
2. Làm Sao Để Áp Dụng Tư Duy Take Time Vào Quá Trình Tìm Việc?
Bạn nên dành thời gian để nghiên cứu kỹ các vị trí, điều chỉnh CV/thư xin việc, chuẩn bị phỏng vấn thật chu đáo, và không nản lòng nếu chưa có kết quả ngay. Việc tìm đúng công việc phù hợp với bản thân là một quá trình cần sự kiên nhẫn và chiến lược, chứ không phải một cuộc đua.
(Theo JobsGO - Nền tảng tìm việc làm, tuyển dụng, tạo CV xin việc)
