Với đặc trưng văn phòng là ngồi nhiều, đi ít cùng các thực phẩm ăn nhanh đã vô tình cướp mất một vóc dáng thon gọn của bạn. Nghiên cứu cho hay, khi bạn ngồi 15 giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ thay đổi đáng kể cả về sinh lý lẫn vóc dáng.

Để cải thiện cơ thể, nhiều người đã sử dụng các loại thuốc giảm cân siêu tốc nhưng lại vô cùng độc hại. Cách duy nhất để vừa cải thiện sức khỏe, vừa có được một vóc dáng như ý muốn đó chính là các môn thể dục, thể thao. Cùng tìm hiểu về thể dục, thể thao – bí quyết dáng đẹp cho các cô nàng công sở nhé!

Yoga – giảm cân, giữ dáng, đánh bay mệt mỏi

Yoga giúp đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác uốn dẻo trong Yoga giúp xương sống lưng của bạn được vận động. Nó giúp tránh khỏi căng cứng cột sống sau hơn 8 tiếng làm việc trên văn phòng.

Yoga giúp bạn tránh khỏi các bệnh đau cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm. Yoga còn giúp bạn cân bằng lại tinh thần, ổn định hơi thở. Điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và áp lực khi làm việc tại văn phòng đầy deadline.

Luyện tập Yoga thường ngày sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, giúp chống lại lão hóa cơ thể. Ngoài ra, đây còn là biện pháp giảm cân, giữ dáng an toàn cho phái đẹp. Yoga là môn thể dục mà bạn có thể tự tập ở nhà mỗi ngày mà chẳng cần tốn quá nhiều thời gian đến phòng tập.

yoga

Tennis – săn chắc cơ thể, xóa tan cảm xúc tiêu cực

Khi chơi tennis, bạn sẽ phải phải vận động toàn cơ thể và tiêu hao nhiều năng lượng hơn cả. Người chơi liên tục di chuyển không ngừng để không lỡ bóng. Chơi tennis giúp bạn có được một sức khỏe bền bỉ và dẻo dai đến không ngờ.

Chỉ với 1- 2 tiếng mỗi ngày, bạn đã có được một vóc dáng săn chắc khi chơi tennis. Di chuyển và hoạt động liên tục giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Nó còn giúp phát triển nhóm cơ, tăng sức mạnh cho xương…

Tennis là phương pháp để đánh bay những mệt mỏi và những cảm xúc tiêu cực. Khi chơi tennis, người chơi cần có chiến thuật nên hệ thần kinh của họ phát triển và tuổi thọ cao hơn.

Bơi lội – tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng

Bơi lội  đốt cháy được 800 calo/h. Đây là môn thể thao yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động nên tác động khá lớn tới việc giảm cân. Bơi tự do là kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất và có hiệu quả giảm cân lớn nhất. Bơi lội giúp săn chắc các cơ và tạo ra một vóc dáng đẹp.

Các động tác sải tay khiến xương sống lưng hoạt động liên tục làm giảm căng cứng cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển chiều cao. Bơi lội giúp giải tỏa ưu phiền và thư giãn đầu óc.

Để giảm cân, cải thiện vóc dáng, bạn cần đi bơi thường xuyên. Ít nhất là 2 – 3 lần / tuần với quãng đường bơi tầm 500m.

boi-loi-dang-dep

Tập xà đơn – giảm cân, săn cơ, có vóc dáng đẹp

Ai cũng muốn có một thân hình cao ráo, và xà đơn giúp bạn thực hiện ước mơ đó. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, các cơ, xương không co giãn, làm chậm sự phát triển chiều cao. Tập xà đơn giúp phát triển, co giãn các cơ, sụn, xương.

Tập xà đơn làm nóng cơ thể bạn, giúp bạn thoải mái và xả stress hiệu quả. Ngoài ra, khi tập xà đơn, các động tác lên xà giúp vận động cơ bụng, ngực… Việc này làm giảm lượng mỡ dư thừa, săn chắc cơ bắp.

Còn rất nhiều môn thể dục, thể thao khác tùy theo sở thích của bạn như: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, aerobic…Các cô nàng công sở hãy tự lựa chọn bộ môn phù hợp để có được dáng đẹp như ý muốn nhé

JobsGO

Đã băng bởi Thu Hằng