Vượt qua áp lực tâm lý trong quá trình tìm kiếm việc làm có thể khá khó khăn, nhất là khi bạn đang trải qua giai đoạn thất nghiệp hoặc muốn thay đổi công việc. Dưới đây là một số bí quyết để giúp bạn quản lý cũng như 9 cách vượt qua áp lực tâm lý khi tìm việc làm. Tham khảo ngay nhé!
Áp lực tâm lý trong quá trình xin việc làm thường có nguồn gốc từ nhiều khía cạnh khác nhau. Đầu tiên, nó phát sinh từ sự thiết lập những tiêu chuẩn và kỳ vọng cao đặt ra cho bản thân. Người mới ra trường thường đặt mục tiêu tìm kiếm công việc hoàn hảo, đúng với sở thích và mục tiêu nghề nghiệp, nhưng thường cảm thấy không tự tin do thiếu kinh nghiệm và kỹ năng. Áp lực công việc cũng có thể gia tăng khi họ phải đối mặt với sự cạnh tranh khốc liệt từ các ứng viên khác, khiến cho quá trình tìm kiếm việc làm trở nên căng thẳng hơn.
Những cách vượt qua áp lực tâm lý khi tìm việc làm
Trong khi đó, những người có kinh nghiệm thường đặt ra những yêu cầu cao hơn về vị trí công việc và thu nhập, tạo ra áp lực cạnh tranh mạnh mẽ. Thêm vào đó, những lần bị từ chối có thể làm mất tự tin và gây nghi ngờ về khả năng của bản thân. Các áp lực khác như cần phải duy trì cuộc sống vật chất, cũng gây ra căng thẳng tâm lý.
Để vượt qua áp lực này, bạn cần dự đoán và chuẩn bị trước cho những khó khăn có thể xuất hiện. Điều này bao gồm việc đặt ra tiêu chuẩn hợp lý cho bản thân, phát triển kỹ năng và kiến thức cần thiết, biết rằng sự từ chối không định đoạt giá trị cá nhân.
Bằng cách xác định những mục tiêu cụ thể về công việc mà bạn muốn đạt được, bạn có thể tập trung nỗ lực vào việc quyết định đúng hướng đi cho sự nghiệp của mình. Điều này giúp bạn tránh bị lạc hướng và tiết kiệm thời gian, năng lượng trong quá trình tìm kiếm việc làm.
Mục tiêu cụ thể có thể là về vị trí công việc, lĩnh vực ngành nghề, mức lương hoặc thậm chí là về môi trường làm việc. Khi bạn đã xác định rõ những mục tiêu này, bạn có thể lên kế hoạch cụ thể và xác định những bước cần thực hiện để đạt được chúng. Nó giúp bạn tự tin hơn, giảm áp lực và duy trì tinh thần lạc quan trong suốt quá trình tìm kiếm việc làm.
Trong quá trình tìm kiếm việc làm, việc xây dựng một lộ trình cụ thể là quan trọng. Điều này bao gồm xác định khoảng thời gian cần cho quá trình xin việc, số lượng công ty bạn muốn nộp đơn, đánh giá khả năng thành công của từng ứng tuyển và cân nhắc việc duy trì nguồn thu khác trong thời gian tìm kiếm. Khi bạn tuân thủ kế hoạch và lộ trình này, áp lực trong quá trình tìm việc sẽ giảm đi đáng kể.
Để vượt qua áp lực trong quá trình tìm việc làm, việc phát triển kỹ năng liên quan đến công việc là một bước quan trọng. Những kỹ năng này không chỉ tạo ra sự tự tin mà còn tăng cơ hội lựa chọn trong thị trường lao động cạnh tranh. Khi bạn đầu tư vào việc học hỏi và phát triển kỹ năng, bạn có khả năng ứng phó tốt hơn với các thách thức công việc, tự tin hơn trong cuộc phỏng vấn và dễ dàng thích nghi với môi trường làm việc mới. Điều này không chỉ giúp bạn tìm kiếm cơ hội việc làm mà còn xây dựng một sự nghiệp bền vững và phát triển trong tương lai.
Self-care có thể hiểu là tự chăm sóc bản thân. Việc này giúp bạn duy trì tâm trạng tích cực và năng lượng trong suốt hành trình khám phá công việc mới. Tự chăm sóc bản thân bao gồm việc giữ gìn sức khỏe thể chất thông qua việc tập thể dục đều đặn, duy trì chế độ ăn uống cân đối và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc.
Ngoài ra, self-care cũng bao gồm việc tạo ra thời gian cho các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như đọc sách, thiền hoặc tham gia các hoạt động nghệ thuật. Chăm sóc tâm hồn bằng cách tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý cũng rất quan trọng.
Bằng cách thực hành self-care, bạn sẽ có sức mạnh, tinh thần đủ để đối mặt với áp lực trong cuộc tìm kiếm việc làm một cách hiệu quả và tự tin hơn trong sự nghiệp của mình.
6. Xây dựng mối quan hệ tốt
Xây dựng mối quan hệ tốt là điều quan trọng để hành trình tìm kiếm việc làm trở nên thuận lợi hơn và giúp bạn tránh được áp lực không mong muốn. Quan hệ có thể bao gồm việc tạo mạng lưới chuyên nghiệp, tham gia vào các sự kiện xã hội liên quan đến ngành nghề của bạn hoặc kết nối với các người cùng chí hướng.
Bằng cách xây dựng mối quan hệ, bạn sẽ có cơ hội tiếp cận thông tin về việc làm, gặp gỡ những người có thể giới thiệu bạn đến các vị trí công việc phù hợp, thậm chí nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên từ những người có kinh nghiệm trong ngành. Điều này không chỉ giúp bạn giảm áp lực trong việc tìm kiếm việc làm mà còn mở ra cơ hội mới và mở rộng mạng lưới chuyên môn của bạn.
Kế hoạch tài chính có thể bao gồm việc xác định nguồn thu nhập và chi phí cơ bản hàng tháng, thiết lập một nguồn tiết kiệm dự phòng để đối phó với tình huống khẩn cấp, xem xét, cân nhắc về việc sử dụng tiền tiết kiệm trong khoảng thời gian tìm việc.
Bằng cách có một kế hoạch tài chính chặt chẽ, bạn có thể giảm đi áp lực tài chính và tập trung tối đa vào việc xây dựng sự nghiệp của mình. Điều này giúp bạn tự tin hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tìm kiếm việc làm.
Thiết lập một kế hoạch tài chính cụ thể cho quá trình tìm việc làm
8. Không sợ bị từ chối
Không sợ bị từ chối là một điều quan trọng bạn cần nhớ khi tìm kiếm việc làm. Thực tế là, mọi người đều từng trải qua những lần bị từ chối trong sự nghiệp của họ. Điều này không phải là một sự thất bại, mà là một phần của quá trình học hỏi và phát triển.
Khi bạn không sợ bị từ chối, bạn sẽ giảm bớt áp lực tâm lý, cải thiện sự tự tin và sẵn sàng đối mặt với mọi cơ hội tìm kiếm việc làm. Điều này cũng giúp bạn tự thấu hiểu hơn về bản thân và sự phù hợp của mình với các vị trí công việc khác nhau. Bằng cách nhìn nhận từ chối như một phần của quá trình tiến lên, bạn có thể xây dựng sự kiên nhẫn, quyết tâm, từ đó tìm thấy công việc phù hợp và phát triển trong sự nghiệp của mình.
Khi tìm kiếm việc làm, sự không thành công đôi khi có thể khiến bạn tự đánh giá thấp bản thân hoặc tự trách mình quá nhiều. Tuy nhiên, bạn không nên quá khắt khe với chính mình. Quá trình tìm kiếm việc là một cuộc hành trình đòi hỏi kiên nhẫn và có thể mất thời gian.
Hãy nhớ rằng sự từ chối không phản ánh giá trị cá nhân của bạn, mà chỉ đơn giản là sự không phù hợp hoặc những yếu tố ngoại vi. Thay vì tự đánh giá thấp mình, bạn hãy xem những trải nghiệm đó như một cơ hội học hỏi và phát triển. Và peer pressure cũng có thể khiến bạn cảm thấy áp lực, khi thấy bạn bè, đồng trang lứa tìm được việc làm dễ dàng hơn. Kiên nhẫn và sự tự tin trong quá trình này sẽ giúp bạn tiến xa hơn và tìm được công việc phù hợp.
Tóm lại, hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, học hỏi từ mọi trải nghiệm và tạo cơ hội cho mình – đó là cách vượt qua áp lực tâm lý khi tìm việc làm, giúp bạn đạt được mục tiêu nghề nghiệp của bản thân. Chúc các bạn thành công!
Hồng Nguyễn
