Nhạy Cảm Là Gì? 6 Cách Hữu Hiệu Để Trở Nên Bớt Nhạy Cảm Hơn

Nhạy cảm là gì? Tính cách nhạy cảm có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và mối quan hệ của một người. Nhạy cảm không đơn giản là cảm xúc mạnh mẽ, mà nó có nhiều khía cạnh phức tạp. Cùng JobsGO tìm hiểu về khái niệm nhạy cảm cùng các vấn đề xoay quanh tính cách này nhé.

1. Nhạy Cảm Là Gì? Người Nhạy Cảm Là Gì?

Nhạy cảm là khả năng nhận thức sâu sắc hoặc phản ứng nhanh chóng đối với các yếu tố khác nhau, bao gồm cả cảm xúc của người khác. Thuật ngữ này xuất hiện vào thế kỷ 18 tại Anh và được liên kết với nghiên cứu về sự nhận thức giác quan, chú trọng đến việc thu thập kiến thức thông qua các giác quan. Nó cũng gắn liền với triết lý đạo đức và tình cảm.

Người nhạy cảm là những người có thể cảm nhận sâu sắc về cảm xúc của bản thân và của người khác. Họ có khả năng tương tác xã hội một cách tinh tế. Tuy nhiên, điều này cũng có thể khiến họ dễ bị tổn thương hoặc căng thẳng hơn trong môi trường xã hội có nhiều áp lực.

Tính cách nhạy cảm không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực, mà nó có thể mang lại sự nhạy bén trong việc hiểu người khác. Người nhạy cảm thường rất phù hợp với các lĩnh vực như nghệ thuật, âm nhạc, văn học, tâm lý học,… Tuy nhiên, người nhạy cảm cũng cần quản lý cẩn thận cảm xúc của họ để không bị áp lực tinh thần và tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem thêm: 10 cách cân bằng cuộc sống khi mất thăng bằng và động lực

2. Dấu Hiệu Người Nhạy Cảm Là Gì?

Để nhận biết một người nhạy cảm, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu cơ bản sau đây:

2.1 Dễ Bị Ảnh Hưởng Bởi Cảm Xúc Từ Người Khác

Người nhạy cảm có thể cảm nhận, phản ứng mạnh mẽ với cảm xúc của người khác xung quanh họ. Họ thường rất nhạy bén với sự thay đổi trong tâm trạng, cảm xúc của người khác, từ sự vui vẻ đến sự buồn bã. Họ có thể cảm thấy bối rối hoặc buồn bã chỉ vì người khác không vui. Những lời phê phán, chê bai hoặc chỉ trích cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của họ nhiều hơn so với người khác, gây ra cho họ sự lo lắng, tự ti. Họ thường chỉ mong muốn được thấy nhận xét tích cực và được đối xử một cách nhẹ nhàng.

2.2 Dễ Bị Tổn Thương

Những người nhạy cảm thường rất dễ bị tổn thương bởi những lời nói, hành động hoặc thái độ của người khác. Họ có thể cảm thấy đau đớn hoặc bị tổn thương ngay cả với những chỉ trích nhỏ hoặc nhận xét không mấy nghiêm trọng. Khả năng này xuất phát từ việc họ dễ dàng cảm nhận được sự thiếu chấp nhận hoặc đánh giá không công bằng từ người khác. Như vậy, họ cảm thấy không được yêu thương hoặc không được trân trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng và sự tự tin của họ.

2.3 Khó Kiểm Soát Cảm Xúc, Dễ Xúc Động

Người nhạy cảm dễ rơi vào tình trạng xúc động mạnh mẽ, có thể là khóc, cảm giác thất vọng hoặc vui mừng một cách nhanh chóng. Những phản ứng này có thể bị kích hoạt bởi các tình huống nhỏ nhặt. Khó kiểm soát cảm xúc dễ gây ra mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí các vấn đề sức khỏe tinh thần như lo âu hoặc trầm cảm. Một số người nhạy cảm có thể cảm thấy tê liệt về mặt cảm xúc khi đối mặt với quá nhiều cảm xúc một lúc.

Điều quan trọng là mỗi người không nên để cảm xúc chi phối hành động của mình. Học cách nhận diện, chấp nhận cảm xúc, sử dụng các kỹ thuật thiền, tập hít thở sâu và tự nhắc nhở rằng cảm xúc là tự nhiên sẽ giúp quản lý cảm xúc bản thân một cách tốt hơn.

Xem thêm: Tư duy tích cực là gì? 10 cách rèn luyện tư duy tích cực

2.4 Có Khả Năng Lắng Nghe, Thấu Hiểu Người Khác

Người nhạy cảm thường có khả năng lắng nghe một cách chủ động, họ chú ý đến từng chi tiết trong lời nói của người khác. Khác với việc lắng nghe qua loa, họ thực sự tập trung vào câu chuyện và các tín hiệu cảm xúc của người đối diện. Trong khi giao tiếp, họ không chỉ nghe từ ngữ mà còn chú ý đến ngữ điệu, ngôn ngữ cơ thể, biểu cảm của người nói. Điều này giúp họ hiểu sâu hơn về cảm xúc và những điều không được nói ra một cách trực tiếp.

Người nhạy cảm có khả năng đồng cảm cao, nghĩa là họ có thể đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu rõ hơn về tình huống mà họ đang trải qua. Sự đồng cảm này không chỉ dựa trên thông tin từ lời nói mà còn dựa trên những cảm xúc mà họ cảm nhận được. Khả năng này giúp họ nắm bắt được những cảm xúc mà có thể người khác chưa bộc lộ hoàn toàn. Nhờ vậy, họ dễ dàng nhận ra khi người khác cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần, thậm chí trước khi người đó yêu cầu sự giúp đỡ.

2.5 Khó Chấp Nhận Những Lời Phê Phán

Người nhạy cảm thường có lòng tự trọng thấp hoặc bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo. Họ có xu hướng coi mỗi lời phê phán là một sự phủ nhận về giá trị cá nhân, thay vì một cơ hội để cải thiện. Việc không chấp nhận được những lời phê bình khiến họ tự ti, lo lắng, có thể bị tách biệt khỏi người khác. Họ thường suy nghĩ liên tục về các tình huống hoặc khả năng có thể xảy ra, khiến họ rơi vào vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực. Điều này tạo ra cảm giác kiệt quệ về tinh thần, thể chất. Người nhạy cảm hay tưởng tượng ra các tình huống tồi tệ nhất, dẫn đến lo âu không cần thiết. Họ có thể tự đặt ra những câu hỏi như: “Nếu tôi đã làm sai điều này thì sao?” hoặc “Người này có nghĩ xấu về tôi không?”.

>>>Tìm hiểu thêm: Hội chứng Ergophobia là gì?

2.6 Thường Xuyên Bị Quá Tải Do Suy Nghĩ Nhiều

Thường xuyên bị quá tải do suy nghĩ nhiều là một biểu hiện khá phổ biến của người nhạy cảm. Người nhạy cảm thường có khả năng phân tích mạnh mẽ, nhưng điều này dễ trở thành vấn đề khi họ suy nghĩ quá mức, bị “mắc kẹt” trong những lo lắng không đáng có. Họ dễ dàng đắm chìm trong việc phân tích các tình huống và không thể buông bỏ.

Suy nghĩ quá nhiều khiến họ mất năng lượng, dễ lo âu, gặp khó khăn trong việc tập trung vào hiện tại. Họ có thể cảm thấy bị áp lực và kiệt sức mà không có cách nào giải tỏa.

>>>Tìm hiểu thêm: Những cách giảm căng thẳng lo âu.

2.7 Nhận Thức Rõ Những Khác Biệt Nhỏ

Với những người nhạy cảm, họ thường khá tinh tế trong việc đánh giá môi trường xung quanh, biểu cảm của người khác và sự thay đổi nhỏ trong mọi tình huống. Điều này xuất phát từ hệ thần kinh mẫn cảm của họ, khiến họ dễ dàng nhận ra những thay đổi mà người khác có thể không chú ý đến. Họ có khả năng “quét” môi trường một cách chi tiết, từ đó nắm bắt được những yếu tố nhỏ nhất.

Mặc dù đây là một điểm mạnh, nhưng nó cũng khiến họ hay bị phân tâm hoặc căng thẳng khi có quá nhiều thông tin đến cùng lúc. Họ dễ cảm thấy mệt mỏi khi liên tục nhận ra những điều nhỏ nhặt mà người khác có thể bỏ qua.

2.8 Phản Ứng Mạnh Mẽ Với Những Tác Động

Tính nhạy cảm là một đặc điểm tâm lý đặc biệt, khiến con người cảm nhận và trải nghiệm mọi thứ sâu sắc hơn so với người khác. Hệ thần kinh của người nhạy cảm có xu hướng phản ứng quá mức với các kích thích, khiến họ cảm nhận cảm xúc một cách mãnh liệt. Ví dụ, họ có thể khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn hoặc các tác nhân gây khó chịu khác. Các tác nhân từ môi trường, như môi trường làm việc bận rộn hoặc sự thay đổi nhỏ trong mối quan hệ cá nhân, có thể nhanh chóng làm cho họ cảm thấy căng thẳng, khó chịu.

2.9 Tiếp Nhận Và Xử Lý Các Kích Thích Từ Môi Trường Tốt

Mặc dù dễ bị tác động, người nhạy cảm lại có khả năng xử lý thông tin từ môi trường một cách tinh tế, hiệu quả. Họ dễ dàng nhận biết các thay đổi trong không gian, điều chỉnh hành vi dựa trên những thông tin đó.

Khả năng này xuất phát từ trực giác mạnh mẽ và hệ thần kinh hoạt động mẫn cảm. Họ có thể dễ dàng phân tích và xử lý thông tin từ môi trường, từ đó đưa ra những phản ứng phù hợp. Tuy nhiên, việc này cũng có thể gây ra tình trạng quá tải nếu họ không biết cách quản lý thông tin, đặc biệt là khi có quá nhiều yếu tố cùng lúc.

2.10 Khả Năng Chịu Đựng Áp Lực Thấp

Người nhạy cảm thường không chịu đựng được áp lực cao trong công việc, cuộc sống hoặc mối quan hệ vì họ dễ cảm thấy bị căng thẳng, kiệt sức. Khả năng chịu đựng áp lực thấp khiến người nhạy cảm dễ bị ảnh hưởng bởi các tình huống đòi hỏi sự tập trung, kiên nhẫn hoặc thời gian dài làm việc. Điều này dẫn đến cảm giác lo lắng, kiệt sức, thậm chí là sự sụp đổ tinh thần. Người nhạy cảm cần một môi trường sống và làm việc không quá căng thẳng, nơi họ có thể cân bằng thời gian giữa công việc cũng như cuộc sống cá nhân. Nếu không có sự cân bằng này, họ sẽ dễ dàng bị quá tải, gặp khó khăn trong việc duy trì hiệu suất.

Xem thêm: Tính cách của người mau nước mắt

3. Nguyên Nhân Dẫn Đến Nhạy Cảm Quá Mức Là Gì?

Tính cách nhạy cảm quá mức có thể hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

3.1 Di Truyền

Nhạy cảm có thể bắt nguồn từ yếu tố di truyền, nghĩa là nó có thể được di truyền từ cha mẹ hoặc những người thân trong gia đình. Nghiên cứu cho thấy rằng tính cách nhạy cảm có thể liên quan đến hệ thần kinh trung ương của con người và gen đóng vai trò trong việc hình thành cách cơ thể phản ứng với môi trường. Những người có hệ thần kinh nhạy cảm thường dễ bị kích thích bởi các yếu tố từ bên ngoài như tiếng ồn, ánh sáng hoặc tình huống căng thẳng.

3.2 Môi Trường Sống

Những tác động từ môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tính cách nhạy cảm. Môi trường sống, bao gồm cách một người được nuôi dạy, những mối quan hệ gia đình, điều kiện kinh tế xã hội, đều có ảnh hưởng lớn đến sự nhạy cảm. Nếu một người lớn lên trong môi trường căng thẳng, thiếu an toàn hoặc có nhiều xung đột, họ dễ phát triển tính nhạy cảm cao hơn để tự bảo vệ mình. Sự căng thẳng từ môi trường có thể làm cho người đó phản ứng mạnh mẽ hơn với những tác động nhỏ, khiến họ trở nên dễ tổn thương, quá tải về mặt cảm xúc.

3.3 Những Trải Nghiệm Trong Quá Khứ

Những kỷ niệm đau thương hoặc trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ có thể để lại dấu ấn sâu sắc trong tâm trí và làm cho hệ thống phản ứng cảm xúc của họ trở nên mạnh mẽ. Những vết thương tâm lý không được chữa lành sẽ khiến họ dễ bị kích động trước những tình huống tương tự trong tương lai.

Người nhạy cảm thường mang trong mình nỗi sợ hãi hoặc cảm giác tổn thương sâu sắc, làm họ phản ứng mạnh với các tình huống gây nhớ lại những trải nghiệm đang buồn.

3.4 Hormone Và Cấu Trúc Hoạt Động Não

Sự nhạy cảm quá mức cũng có thể xuất phát từ sự không cân bằng hormone hoặc cấu trúc hoạt động của não bộ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hormone cortisol (liên quan đến căng thẳng) và serotonin (liên quan đến tâm trạng) có vai trò lớn trong việc quyết định mức độ nhạy cảm của một người. Não bộ của người nhạy cảm có thể phản ứng mạnh mẽ hơn đối với các tín hiệu từ môi trường, dẫn đến việc họ dễ cảm nhận cảm xúc tiêu cực. Sự không cân bằng hormone có nguy cơ dẫn đến những phản ứng thái quá trong các tình huống căng thẳng, khiến họ dễ cảm thấy bất an, bị kích động về mặt cảm xúc.

3.5 Văn Hóa, Giáo Dục

Ở một số nền văn hóa hoặc gia đình, sự nhạy cảm có thể được khuyến khích hoặc bị phê phán. Nếu một người lớn lên trong môi trường mà cảm xúc bị xem nhẹ hoặc phải kiềm chế, họ có thể trở nên nhạy cảm hơn, hoặc ngược lại, nếu họ được khuyến khích thể hiện cảm xúc, họ có thể phát triển sự nhạy cảm như một phần tự nhiên của tính cách. Văn hóa và giáo dục ảnh hưởng nhiều đến cách họ xử lý cảm xúc, phản ứng trước áp lực và đối phó với những phê phán từ người khác.

3.6 Do Áp Lực Xã Hội

Áp lực từ xã hội, bao gồm các tiêu chuẩn xã hội và kỳ vọng từ gia đình, công việc hoặc bạn bè, có thể khiến người nhạy cảm trở nên dễ tổn thương. Người nhạy cảm thường cảm thấy mình phải đáp ứng các tiêu chuẩn xã hội cao. Họ có thể lo lắng về việc bị đánh giá hoặc không đạt được kỳ vọng, từ đó trở nên nhạy cảm trước những lời phê phán hoặc phản ứng tiêu cực từ người khác.

Trong một xã hội mà tính cạnh tranh, cá nhân hóa cao, người nhạy cảm có thể cảm thấy không được hỗ trợ về mặt tinh thần. Họ dễ cảm thấy cô đơn và bị tách biệt khi không thể đáp ứng được áp lực từ xã hội.

3.7 Do Tự Ti

Cảm giác thiếu tự tin vào bản thân khiến người nhạy cảm dễ bị tổn thương khi gặp phải sự phê phán hoặc phản hồi tiêu cực. Người nhạy cảm thường cảm thấy mình không đủ tốt và dễ so sánh bản thân với người khác. Người nhạy cảm cũng có xu hướng sợ hãi trước những tình huống có thể dẫn đến thất bại hay bị chỉ trích. Họ lo lắng về cách mình được đánh giá, từ đó dẫn đến việc né tránh các tình huống xã hội hoặc công việc có thể gây căng thẳng.

3.8 Sống Quá Cầu Toàn

Sự cầu toàn cũng là một nguyên nhân dẫn đến nhạy cảm quá mức, khi người đó đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân. Những người cầu toàn thường cảm thấy áp lực phải đạt được sự hoàn hảo trong mọi việc và khi không đạt được mục tiêu của mình, họ dễ cảm thấy thất vọng, tổn thương.

Việc tự đặt ra những kỳ vọng không thực tế làm cho họ dễ cảm thấy lo lắng, căng thẳng, nhạy cảm trước những sai lầm nhỏ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn làm suy yếu khả năng chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân, người khác.

4. Ưu Điểm, Hạn Chế Của Người Nhạy Cảm

Tính cách nhạy cảm mang lại những ưu thế, lợi ích cho con người trong công việc, cuộc sống. Tuy nhiên, điều gì cũng có 2 mặt của nó, tính cách này đôi khi lại được xem là một “gánh nặng”, gây ra những cảm xúc tiêu cực đối với con người. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về ưu điểm, hạn chế của người nhạy cảm trong nội dung dưới đây nhé.

4.1 Ưu Điểm

4.1.1 Khả Năng Sáng Tạo, Thẩm Mỹ Cao

Người nhạy cảm sở hữu khả năng sáng tạo, thẩm mỹ vượt trội, đặc biệt trong việc cảm nhận và tôn vinh vẻ đẹp của tự nhiên, nghệ thuật. Họ thường dành nhiều thời gian và tâm huyết cho việc thấu hiểu thông tin theo chiều sâu, nghiên cứu và đánh giá mọi thứ với sự sâu sắc. Nhờ khả năng này, họ không ngừng tạo ra những ý tưởng độc đáo, vượt xa khỏi những tiêu chuẩn thông thường và thể hiện sự cá nhân hóa của bản thân.

Và lĩnh vực sáng tạo, nghệ thuật luôn rất cần đến sự nhạy cảm cùng tâm hồn đa dạng của họ để thúc đẩy sự phát triển, đem lại thành tựu lớn.

4.1.2 Tinh Ý Trong Ứng Xử, Xây Dựng Mối Quan Hệ Tốt

Nhờ khả năng nhận biết những chi tiết nhỏ từ môi trường xung quanh, người nhạy cảm có thể tạo ấn tượng tích cực trong mắt người khác thông qua lối ứng xử tinh tế.

Ví dụ: Người nhạy cảm có thể nhận biết sự căng thẳng trong ngôn ngữ cơ thể của đồng nghiệp khi họ đang trải qua áp lực công việc hoặc họ có thể nhận ra niềm vui và sự phấn khích trong giọng điệu của người bạn sau một kỳ nghỉ vui vẻ. Nhờ vào khả năng này, họ có thể đưa ra phản ứng phù hợp và xây dựng mối quan hệ gắn kết dựa trên sự hiểu biết, đồng cảm.

4.1.3 Được Yêu Mến Vì Hòa Đồng, Thấu Hiểu Người Khác

Do bản tính nhạy cảm, nhiều người có thể hiểu rõ cảm xúc của người đối diện và thường đưa ra những lời khuyên một cách chân thành, cởi mở, phù hợp với từng hoàn cảnh. Sự tôn trọng và tận tâm trong việc lắng nghe khiến người khác cảm thấy thoải mái và có thể tin tưởng chia sẻ mọi vấn đề với những người nhạy cảm. Điều này tạo ra những mối quan hệ tốt đẹp, ổn định và giúp người nhạy cảm được yêu mến.

4.1.4 Biết Trân Trọng Mọi Thứ

Khác biệt giữa người nhạy cảm và những người bình thường nằm ở việc mối quan tâm của họ không đặt vào những giá trị bên ngoài. Thay vào đó, họ có suy nghĩ sâu sắc và khả năng nhìn xa hơn.

Người nhạy cảm thường cảm nhận cái đẹp trong mọi thứ, từ những chi tiết nhỏ như cây cỏ, hoa lá, âm nhạc, món ăn, đến công việc họ đang thực hiện. Điều này giúp họ nhận thức sâu về bản chất thực sự của cuộc sống và thường sống với sự biết ơn, trân trọng mọi điều, tận hưởng hiện tại với những gì họ đang có.

4.2 Hạn Chế

4.2.1 Dễ Bị Overthinking

Một trong những hạn chế của người nhạy cảm là dễ bị overthinking, tức là họ thường suy nghĩ quá nhiều về mọi khía cạnh của cuộc sống và tình huống. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng, thậm chí là quá tải tinh thần. Đây là một thách thức đối với người nhạy cảm trong việc ra quyết định. Họ cần một quá trình tự quản lý cảm xúc để đảm bảo sức khỏe tinh thần tốt hơn.

4.2.2 Quá Áp Lực Với Kỳ Vọng Của Người Khác

Người nhạy cảm có thể đặt quá nhiều áp lực lên bản thân do kỳ vọng từ người khác. Họ cảm nhận sâu sắc về mong muốn và hy vọng của người khác đối với mình. Vì tình cảm và trách nhiệm, họ cố gắng đáp ứng mọi kỳ vọng đó. Điều này có thể dẫn đến sự căng thẳng và cảm giác quá tải trong cuộc sống, khi họ thường đặt mức tiêu chuẩn rất cao cho bản thân.

4.2.3 Thường Xuyên Nghi Ngờ Bản Thân

Người nhạy cảm thường có xu hướng tự nghi ngờ và tự cảm thấy không tự tin. Họ có khả năng ghi nhớ và lưu giữ lâu dài những sai lầm từ quá khứ, thường tự trách về những thứ họ cảm thấy đã làm sai. Điều này có thể tạo ra cảm giác căng thẳng và xấu hổ lớn hơn so với người bình thường. Đôi khi họ gặp khó khăn trong việc tạo ra sự tự tin và tự trọng.

4.2.4 Khó Chấp Nhận Những Lời Phê Bình

Người nhạy cảm thường gặp khó khăn trong việc chấp nhận lời góp ý hoặc phê bình. Thay vì nhìn nhận chúng như một cơ hội để học hỏi, họ có thể quá tự chỉ trích bản thân, thấy mình đã làm sai hoặc gánh một phần trách nhiệm không cần thiết. Những lời góp ý có thể trở thành một bóng ma tinh thần, ám ảnh họ và tạo ra sự căng thẳng trong tâm trạng của họ.

Xem thêm: Người nhạy cảm nên làm nghề gì?

5. Làm Sao Để Bớt Nhạy Cảm?

Nhạy cảm quá đôi khi lại là điều không tốt. Vậy lời khuyên cho người nhạy cảm là gì? Tham khảo ngay những bí quyết để bớt nhạy cảm trong nội dung dưới đây nhé!

5.1 Đừng Tự Nhận Hết Vào Mình

Nhạy cảm có thể khiến bạn cảm thấy rằng mọi chuyện xảy ra xung quanh đều là do bạn gây ra hoặc là bạn có lỗi trong mọi tình huống. Đây là một hình thức của tư duy quy chụp, có thể khiến bạn luôn cảm thấy nặng nề, tự trách.

Sự nhạy cảm này thường xuất phát từ một ý thức trách nhiệm quá mức hoặc một quan niệm rằng bạn cần phải hoàn hảo. Điều này thường liên quan đến lòng tự trọng thấp, khiến bạn cảm thấy rằng nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra, thì đó chắc chắn là lỗi của bạn.

Thay vì tự nhận hết về mình, bạn hãy thử nhìn rộng hơn, thấu hiểu rằng mọi tình huống có nhiều yếu tố, nguyên nhân khác nhau. Cụ thể, bạn nên bắt đầu bằng cách nhận thức rằng bạn không phải là nguyên nhân của mọi vấn đề. Tiếp đến, bạn cần xem xét tình huống một cách khách quan hơn: Điều gì xảy ra nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Bạn có thật sự là nguyên nhân hay chỉ là một phần của một tình huống lớn hơn? Tập luyện tư duy phân tích sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo cách thực tế hơn và giảm bớt cảm giác tự trách.

5.2 Học Cách Tự Lập Hơn

Tự lập không chỉ là khả năng làm việc một mình mà còn là cách bạn quản lý cảm xúc và dựa vào chính mình để giải quyết khó khăn. Một người nhạy cảm thường dựa vào người khác để cảm thấy an toàn hoặc được công nhận. Điều này làm giảm khả năng tự đối mặt với thử thách. Khi thiếu đi sự hỗ trợ từ người khác, bạn có thể cảm thấy lạc lõng hoặc bất an.

Học cách tự lập hơn có thể giúp bạn giảm bớt sự nhạy cảm. Bạn hãy thử xây dựng sự tự tin bằng cách thiết lập những mục tiêu nhỏ, đạt được chúng, tự thưởng cho bản thân. Tự lập cũng có nghĩa là chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình, không để người khác quyết định cảm giác của bạn. Khi biết cách tự quản lý cuộc sống và cảm xúc của mình, bạn sẽ trở nên tự tin hơn, giúp bạn tập trung vào mục tiêu và ưu tiên cá nhân, tạo ra mối quan hệ lành mạnh, từ đó xây dựng sự tự tin trong cuộc sống.

5.3 Tìm Cho Mình Những Khoảng Lặng

Sự nhạy cảm có thể làm bạn bị xao lãng bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn, hành động hoặc cảm xúc của người khác. Những yếu tố này dễ dàng xâm nhập vào tâm trí bạn, làm cho bạn bị quá tải cảm xúc. Tìm cho mình những khoảng lặng là một cách để bạn giảm sự nhạy cảm. Trong những khoảng lặng này, bạn có thể thư giãn, tập trung vào bản thân, khôi phục năng lượng. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và không bị áp lực từ môi trường xung quanh. Khi bạn thường xuyên tạo cho mình những khoảng lặng, bạn có thể cân bằng tốt hơn tâm trạng, cảm thấy cuộc sống tốt đẹp hơn rất nhiều.

5.4 Học Cách Tiếp Nhận Ý Kiến

Thường thì người nhạy cảm cảm thấy rằng những nhận xét tiêu cực đồng nghĩa với việc họ không đủ tốt. Điều này xuất phát từ niềm tin không lành mạnh rằng giá trị bản thân của họ phụ thuộc vào những gì người khác nghĩ.

Thay vì phản ứng một cách mạnh mẽ, mất kiểm soát khi có người góp ý hoặc phòng ngự trước mọi ý kiến, bạn hãy học cách nhìn nó như một cơ hội để phát triển. Phân biệt rõ giữa nhận xét mang tính xây dựng và nhận xét tiêu cực sẽ giúp bạn thay đổi để phù hợp với mọi người. Khi hiểu rõ giá trị của bản thân, bạn sẽ ít bị ảnh hưởng bởi những lời nhận xét không chính xác. Đồng thời, việc tiếp nhận ý kiến một cách cởi mở cũng góp phần tạo nên mối quan hệ lành mạnh, xây dựng sự tự tin trong giao tiếp.

Xem thêm: 7 kỹ năng lắng nghe trong giao tiếp – Bí quyết để mở lối thành công

5.5 Cải Thiện Cuộc Sống Tốt Hơn

Một lối sống căng thẳng, thiếu tổ chức hoặc không lành mạnh có thể khiến bạn trở nên dễ bị tổn thương, mất cân bằng. Nhạy cảm thường xuất hiện khi bạn không kiểm soát được môi trường xung quanh hoặc cảm thấy cuộc sống thiếu kiểm soát. Vậy nên, bạn hãy thiết lập một lối sống lành mạnh bằng cách tạo ra thói quen sinh hoạt tốt, từ việc ăn uống đúng cách, tập thể dục đều đặn cho đến việc duy trì các mối quan hệ tích cực. Cải thiện cuộc sống tốt hơn là một bước quan trọng trong việc giảm sự nhạy cảm và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc hơn.

5.6 Học Cách Quản Lý Cảm Xúc

Người nhạy cảm thường để cảm xúc chi phối hành động và suy nghĩ của họ, điều này có thể dẫn đến những phản ứng tiêu cực. Bạn sẽ khó kiểm soát được suy nghĩ hoặc phản ứng của bản thân trước mọi tình huống. Điều này khiến bạn dễ cảm thấy bối rối, hoang mang và khó xử lý tình huống một cách lý trí.

Điều bạn cần làm là học cách nhận diện, chấp nhận cảm xúc của bản thân thay vì né tránh hoặc phủ nhận chúng. Một khi bạn thừa nhận rằng mình đang cảm thấy tổn thương, tức giận hay lo lắng, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp để quản lý nó, chẳng hạn như viết nhật ký, tập thiền hay tìm sự hỗ trợ từ người khác. Hãy thực hành các kỹ thuật như thiền chánh niệm hoặc kiểm soát hơi thở để giúp bạn giữ bình tĩnh và quản lý cảm xúc hiệu quả hơn.

Tính cách nhạy cảm có thể có thể gây ra một số khó khăn, thách thức trong cuộc sống, nhưng cũng có thể mang lại nhiều lợi ích. Việc hiểu rõ nhạy cảm là gì và cách quản lý cảm xúc bản thân là điều quan trọng để con người có thể cân bằng được mọi thứ, từ đó có cuộc sống tốt hơn. JobsGO mong rằng bài viết trên đây sẽ hữu ích với các bạn.

Câu hỏi thường gặp

1. Người Nhạy Cảm Có Dễ Xúc Động Không?

Có, họ thường dễ xúc động và khó kiểm soát cảm xúc trong các tình huống căng thẳng hoặc khi nhận chỉ trích.

2. Người Nhạy Cảm Có Phải Là Yếu Đuối Không?

Không, sự nhạy cảm không phải là yếu đuối, mà là một phẩm chất giúp họ thấu hiểu và kết nối sâu sắc với người khác.

3. Tại Sao Người Nhạy Cảm Thường Suy Nghĩ Nhiều?

Người nhạy cảm thường suy nghĩ nhiều vì họ chú ý đến các chi tiết nhỏ và lo lắng về các tình huống, điều này dẫn đến cảm giác quá tải.

4. Người Nhạy Cảm Có Thể Thay Đổi Không?

Có, người nhạy cảm có thể học cách quản lý cảm xúc và cải thiện khả năng đối phó với áp lực thông qua việc phát triển các kỹ năng tâm lý và tự lập.

5. Người Nhạy Cảm Có Thể Thành Công Trong Công Việc Không?

Có, người nhạy cảm có thể thành công nếu họ biết tận dụng khả năng thấu hiểu người khác và phát triển kỹ năng quản lý căng thẳng.

6. Người Nhạy Cảm Có Cần Môi Trường Làm Việc Đặc Biệt Không?

Có, người nhạy cảm thường dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn và căng thẳng, nên môi trường làm việc yên tĩnh và ổn định có thể giúp họ làm việc hiệu quả hơn.

Tìm việc làm ngay!

(Theo JobsGO - Nền tảng tìm việc làm, tuyển dụng, tạo CV xin việc)

Chia sẻ bài viết này trên: