Cách 1: lấy lương xong, rút hết toàn bộ tiền ra lương, sau đấy đắp tiền vào chỗ đau => hiệu quả trong 1 tuần, lúc sau đau tiếp 😂
Cách 2: nghỉ việc văn phòng đi, đừng đi làm nữa => hiệu quả lâu dài 😂

Phương pháp duy nhất là chuyển áp lực lên cột sống vào các múi cơ. Dân vp ngồi nhiều đa phần lười vận động nhóm cơ đùi mông bụng, đã thế lại dùng chuột tay phải, cột sống vặn hình chữ S luôn 🥲
Tập yoga hoặc pilates thường xuyên trc khi đi ngủ 30p. Ngày đu xà 2 lần sáng tối, ghế vp trang bị gối kê. Khi ngồi chủ động tập nhóm cơ bụng + mông + đùi bằng cách cử động + siết.
Thoái hoá thì nên chữa liền, nhiều case thoái hoá đau ko đi làm nổi mà chữa trăm trịu vẫn bị đau 🥲

Dùng các thiết bị đeo thông minh nó nhắc nhở đứng dậy lúc nào thì đứng lúc đó chứ không nên ngồi liên tục. Đợt trước mình cũng bị và đi cấy chỉ (1 kiểu dạng châm cứu) vài lần thì có đỡ hơn